Nos 8 conseils pour se rafraîchir en été

Fortes chaleurs : comment s’en protéger ?

Au cours de l’été, lorsque les températures grimpent, la santé de nos aînés peut être mise en danger. Mais alors, comment assurer leur confort et leur sécurité ? Nous vous proposons de découvrir ici les bonnes pratiques à adopter pour aider vos proches à vivre une période estivale agréable. 

Si les seniors sont plus exposés aux risques liés aux épisodes caniculaires, c’est avant tout parce qu’avec l’âge, les défenses naturelles du corps s’amenuisent face aux changements de température. Nos aînés possèdent donc des capacités de sudation différentes et, comme la sensation de soif s’émousse avec l’âge, ont également tendance à boire moins d’eau – ce qui peut aggraver le risque de déshydratation. De plus, les maladies chroniques ainsi que certains médicaments peuvent modifier la réaction de l’organisme à la chaleur. 

Quelques jours de canicule peuvent ainsi être lourds de conséquences pour nos aînés, pouvant entraîner des maux de tête, crampes musculaires, fièvre, faiblesse, confusion, insomnies… Comme le corps transpire peu, la température de ce dernier peut augmenter et provoquer ainsi ce qu’on appelle communément un « coup de chaleur ». 

Nos 8 conseils pour se rafraîchir en été 

Voici nos recommandations pour protéger efficacement vos proches lors d’une vague de chaleur : 

• Éviter les activités fatigantes aux heures les plus chaudes de la journée.
• Porter des vêtements légers et amples, en coton de couleur claire – les couleurs claires donnant moins chaud. 
• Passer du temps dans des endroits frais ou tempérés ; pour une sortie loisir, vous pouvez notamment privilégier les endroits climatisés (centres commerciaux, restaurants…).
• Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée, même si l’on ne ressent pas la sensation de soif, pour prévenir la déshydratation et permettre au corps de mieux réguler sa température ; mais en veillant toutefois à éviter l’eau glacée, qui pourrait causer des crampes, ainsi que la caféine (café, thé…) et l’alcool, qui aggravent la déshydratation.
• S’équiper correctement lors d’une sortie au cours de la journée : utiliser une crème solaire à indice de protection élevé, porter des lunettes de soleil ainsi qu’un chapeau offrant une bonne protection pour la tête et le visage, et rester à l’ombre le plus possible. À noter qu’il ne s’agit pas d’éviter totalement le soleil, qui est une excellente source de vitamine D : il est simplement préférable de sortir tôt le matin ou tard en fin de journée.
• Fermer les stores/rideaux en journée (la luminosité générant aussi de la chaleur) dans les pièces exposées au soleil, mais aérer la nuit, lorsqu’il fait moins chaud.
• Prendre régulièrement des douches, s’asperger le visage d’eau fraîche ou placer une serviette humide à l’arrière du cou pour se rafraîchir.
• Manger normalement pour remplacer les minéraux éliminés à travers la transpiration, même en cas d’appétit réduit, tout en favorisant des aliments rafraîchissants tels que des salades et des fruits (riches en eau).

Avec sa situation privilégiée au cœur de Moka – qui bénéficie d’un climat agréable, même en plein cœur de l’été –, la résidence services Les Jardins de Chantenay propose aux seniors des espaces de vie confortables, le tout dans un cadre convivial et sécurisé. Le lieu idéal pour vivre sa retraite en toute sérénité, entouré d’équipes attentives et professionnelles !